Paso a paso...

Sin ganas!! Asi me levanto cada mañana estos días, tengo que desayunar bien y ver algo de ciclismo en internet para que me decida a salir. Y asi he acumulado un par de días más, soloooo... el martes estrené el chorrito este año, y como tenía ganas de volver a vermelas con él, lo subi unas cuantas de veces. Y hoy Jueves he ido hasta cerro negro, pasando por Guillena para subir los animales, también, y esto es más raro, por primera vez este año!! La vuelta la he hecho con los compis que van a El Ronquillo, que me han hecho meter plato y estirar el cuello.

Y mañana a mi pueblo, Cala, en bici, el Sábado alguna ruta por alli, y el Domingo vuelta a Sevilla, intentaré coincidir en el Ronquillo con el CCPedal que hacen ese día la Vuelta a la Ribera.

Para terminar el puente, el Lunes la presentación del nuevo equipo en Baena (Córdoba), ropa, fotos, entreno y comida, día completito que espero que deje buen sabor de boca, y después ya sí, a Sevilla.

 Y a ver si el Brother entra por aquí algún día, y os cuenta donde corre este año tras su buena temporada en el Extremadura Spiuk, equipo tiene y correr correrá....o eso creo ;)

XXVIII Popular Macarena

Con esta carrera estreno la competición del 2011, carrera a pie, que dedicandole muy poco tiempo me siento mejor que sobre la bicicleta.
Después de estar buena parte de la noche lloviendo, parecia que hoy tocaria mojarse, pero como dice Shakira sale el sol y hasta picaba más de lo normal, a las 9 de la mañana, a los 5 minutos de empezar a calentar ya me tenia que quitar el chandal. La organización impresionante,  lo normal desde que entró el nuevo condejal y salió Silva, tráfico controlado por policias y voluntarios, servicio de Fisioterapia y Podología, avituallamientos y regalos al final para todos.
En la salida no se cabia, el primer minuto lo pase andando y después a correr... mi tiempo: 

151º    SENIOR     SM    M  1.442   SANCHEZ CARRANZA ALEJANDRO      00:36:35min  03:53min/km   15,42 km/h                                    

en los 9.400m de recorrido. Con ganas ya de que llegue la siguiente!!!

Clasificaciones completas

Y ayer 70km con Emilio, nuevo compi de equipo este año, hasta cerro negro que la lluvia amenazaba, hasta el mismo sitio que el Jueves con mi hermano; pocos km esta semana, a ver como viene el tiempo la que entra y las ganas que hay.

llegan las series

Desde el viernes sin entrenar en bici, el finde en el pueblo y esta semana la lluvia me invita a no salir y yo me invito a no hacer rodillo (a mi hermano si le va más subirse a ese torturador, asi que 6 días sin pedalear y controlando el peso corriendo a pie y otros ejercicios.

Después de tantos días era mejor salir a rodar que hacer series, más aun con el viento que hace hoy , pero empiezo a tener la sensación de que el tiempo se me echa encima.
Una hora y media que ha dado para esto:
20´ Suave (calentamiento)
2*3´ 39x12 , 80-90%
2*2 rec
10´ Suave 50%
4*3´53x19/17, 80-90%

4*2´rec.

10´Suave

2*3´ 39x12 , 80-90%

2*2 rec

10´ Suave 50%

No he acabado muy mal, pero me sigue faltando chispa. Entre Viernes y Sábado espero recargarme un poco, que la presentación del equipo es el Lunes 28 en Baena, se acerca, y habrá que estar al menos para no perder la última rueda.

Y esta tarde toca correr a pie, el Domingo participaré en la  XXVIII Popular Macarena, 10km en los que tocará sufrir para llegar a meta, pero sufrir parece que es lo que nos gusta. Hoy último día para inscribirse.

....y Contador corriendo en el Algarve......que os parece???

Solo y tranquilo

Después de salir el Domingo con el CCPedal, donde también iban los compis del Sábado, Samer y Chica además de los Polsando, y terminar mi primera semana con un entreno de 100 km con más de 33km/h de media, me conciencié de salir esta semana solo, que es de la única forma que sé ir tranquilo.
Así que semana de fondo, o medio fondo para algunos, 3h30´ y 4h entre 27 y 28km/h de media, que según cuentan los que saben de esto es como mejor se asimilan estos entrenos.

La semana que viene, que será la 3ª y ya con 1000km en la piernas habrá que hacer algunas series, que me gusta aun menos que salir solo.

Estamos de vuelta

Después del pequeño atropello a mi hermano en Noviembre y que mi bici se partiera en Diciembre, esta semana hemos vuelto a entrenar sobre la bicicleta, ya era hora!! Así que empezamos un poquito tarde este año, pero con ganas de bici.

He salido de lunes a jueves (a las 4 de la tarde en el puente de San Jerónimo, por si alguién quiere apuntarse), unos 60 km cada día, pero para los cuadriceps parecian 150, se me han quejado como nunca, será la edad. Y mi hermano algo menos ya que el trabajo no le permite salir tan temprano, pero el rodillo está para algo.

Y hoy Sábado por fin una salida con gente; Samer y Chica nos acompañaron a El Ronquillo, o nosotros a ellos, que tienen un puntito más, que a estas alturas se nota mucho y nos hacen algunas perrerías.

Más Fotos

Y mañana tenemos previstos otros 100 km para terminar la semana, y podemos elegir, o a Villamanrique con el CCGiralda o a Castiblanco (mapa recorrido) por melonares con el CCPedal, ésta nos gusta más, el Aljarafe lo evitamos siempre que podemos.